Österreich ist die Skination schlechthin, aber jedes Jahr aufs Neue passieren unzählige Unfälle wegen schlechter oder gar keiner Vorbereitung. Vorbereitung ist alles! Deswegen gibt es ab 13.11.2017 wöchentlich Tipps zur Vorbereitung auf die kommende Skisaison.

Tipp 4 Kraftausdauer

Beim Training der Kraft-ausdauer geht es darum, die Stoffwechselvorgänge im Muskel den Belastungen entsprechend zu optimieren. Neben der Optimierung des Stoffwechsels zielt das Kraft-ausdauertraining auch darauf ab, das Zusammenspiel der beteiligten Muskeln zu verbessern. Dadurch verringert sich der Kraftaufwand, der Energiebedarf sinkt und der Ermüdungswiderstand steigt. Ein nur auf die Steigerung der intermuskulären Koordination abgezieltes Training sollte nah an der tatsächlichen Bewegungsabfolge – Imitationsübungen wie z. B. Kniebeugen auf labilen Unterlagen, einbeinige Kniebeugen mit dem Slingentrainer, Sprünge auf der Slackline, usw. –  sein.