Österreich ist die Skination schlechthin, aber jedes Jahr aufs Neue passieren unzählige Unfälle wegen schlechter oder gar keiner Vorbereitung. Vorbereitung ist alles! Deswegen gibt es ab 13.11.2017 wöchentlich Tipps zur Vorbereitung auf die kommende Skisaison.

Tipp 5 Regeneration

Ein Mittel im Trainingsprozess, um dem Körper die notwendige Erholung zu verschaffen, sind regenerative Trainingseinheiten. Ob beim Krafttraining, Ausdauertraining oder auch bei Koordinationseinheiten – nach besonders intensiven oder ausgiebigen Trainings muss jeder eine regenerative Trainingsphase zwischenschalten. Das kann leichtes Laufen, Ergometer- oder auch Krafttraining sein – wichtig ist dabei, dass der Trainierende unter der Reizschwelle des Körpers bleibt, eine geringe Intensität (Trainingszeit und Trainingsbelastung max. 55% des maximalen Belastungsniveaus) wählt und nur eine leichte Gesamtbelastung erreicht.